Kreatin Monohidrat — čisti jednosastojni kreatin u kapsulama (60 kapsula)

 

Šta je Dr. Gabriel’s Kreatin Monohidrat?

Dr. Gabriel’s Kreatin Monohidrat je vegetarijanski dodatak prehrani koji sadrži 500 mg mikroniziranog kreatin monohidrata po kapsuli. To je prvi „čisti“ (jednosastojni) sportski proizvod u Dr. Gabriel’s liniji — jedan sastojak, bez punila, arome i nepotrebnih dodataka.

EFSA-odobrena tvrdnja za kreatin

Kreatin je među rijetkim sportskim sastojcima s tvrdo potkrijepljenom, zvanično odobrenom zdravstvenom tvrdnjom. Prema Uredbi EU 432/2012, uz dnevni unos od 3 g kreatina:

• Kreatin povećava fizičku izvedbu tokom uzastopnih naleta kratkotrajne vježbe visokog intenziteta.

Ova tvrdnja se odnosi na dnevni unos od 3 g kreatina, što u ovom proizvodu odgovara 6 kapsula dnevno.

Kako kreatin sudjeluje u energetskom sistemu mišića

Kreatin je molekula koja u mišićima sudjeluje u fosfokreatinskom energetskom sistemu — sistemu koji obnavlja ATP (adenozin trifosfat), neposredan izvor energije za kratke i intenzivne mišićne napore.

Tokom kratkih, eksplozivnih napora (poput sprinta ili serije s tegovima) tijelo brzo troši ATP. Fosfokreatin služi kao rezerva iz koje se ATP obnavlja. To je fiziološka uloga kreatina i osnova zbog koje je EFSA odobrila tvrdnju o fizičkoj izvedbi pri kratkotrajnoj intenzivnoj vježbi.

Zašto kapsule umjesto praha?

Praktičnost i precizna doza

Klasični kreatin dolazi kao prah koji je potrebno vagati i miješati. Kapsula-format nosi fiksnih 500 mg po kapsuli, pa je doza precizna i dosljedna — bez vage, bez mjerica, bez okusa. To ga čini jednostavnim izborom za rekreativce i početnike koji žele provjeren ulaz u kreatin.

Bez loading faze

Ovaj protokol ne zahtijeva „loading“ fazu (visoke početne doze). Preporuka je dosljedan dnevni unos od 3 g (6 kapsula), svaki dan, uz čašu vode.

Za koga je Dr. Gabriel’s Kreatin Monohidrat?

• Rekreativci i početnici koji žele jednostavan, provjeren ulaz u kreatin
• Fizički aktivne odrasle osobe koje treniraju snagu, sprint i druge kratkotrajne intenzivne napore
• Osobe koje preferiraju kapsule umjesto praha (bez vaganja i miješanja)
• Vegetarijanci i vegani (HPMC kapsula bez sastojaka životinjskog porijekla)

Sastav po kapsuli

Sastojak	Doza po kapsuli	Oblik / specifikacija
Kreatin monohidrat	500 mg	mikronizirani, 200 mesh, čistoća 99,87% (HPLC)
Ovojnica kapsule (HPMC, size 00)	vegetarijanska	bez želatine životinjskog porijekla

Ostali sastojci i deklaracija

• Bez punila
• Bez GMO
• Bez glutena
• Bez arome i umjetnih aditiva
• Vegansko (HPMC kapsula)

Doziranje i način upotrebe

Profil / cilj	Dnevna doza	Napomena
Standardno (EFSA doza)	6 kapsula (= 3 g)	Uz čašu vode, dosljedno svaki dan; bez loading faze. Pri 6 kapsula = 3 g vrijedi odobrena EFSA tvrdnja o fizičkoj izvedbi.
Minimalna po etiketi	4 kapsule (= 2 g)	Za blaži unos. Napomena: ispod 3 g dnevno ne ispunjava se uslov za EFSA tvrdnju o fizičkoj izvedbi.

Koliko traje jedno pakovanje?

Pakovanje od 60 kapsula pokriva 10 dana na punoj dozi od 6 kapsula (3 g) dnevno, odnosno oko 15 dana pri 4 kapsule dnevno. Zamišljeno je kao starter / probni kurs — jednostavan način da uvedete kreatin u rutinu bez komplikacija; za redovno, kontinuirano korištenje planirajte stalnu zalihu.

Kada uzimati?

Kreatin nije stimulans i nije vezan za tačan termin — najvažnija je dosljednost svaki dan. Može se uzeti uz obrok ili nakon treninga, uvijek uz dovoljno tekućine.

Upozorenja i mjere opreza

Samo za odrasle osobe (18+). Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu. Proizvod je namijenjen odraslim, fizički aktivnim osobama i ne preporučuje se djeci, trudnicama i dojiljama. Osobe s bolestima bubrega, drugim hroničnim oboljenjima ili osobe koje uzimaju terapiju trebaju se prije upotrebe posavjetovati s ljekarom. Tokom upotrebe potrebno je unositi dovoljno tečnosti tokom dana. Držati van dohvata male djece.

Skladištenje

Čuvati na sobnoj temperaturi, na suhom mjestu zaštićeno od vlage. Držati van dohvata djece.

Ovaj proizvod je dodatak prehrani i nije zamjena za raznovrsnu ishranu i zdrav način života.

FAQ — često postavljana pitanja

1. Šta je kreatin monohidrat i kako djeluje?

Kreatin monohidrat je jedna od najbolje istraženih molekula u sportskoj prehrani. U mišićima sudjeluje u fosfokreatinskom sistemu koji obnavlja ATP — neposredan izvor energije za kratke i intenzivne napore. Uz unos od 3 g dnevno, kreatin povećava fizičku izvedbu tokom uzastopnih naleta kratkotrajne vježbe visokog intenziteta (EFSA, Uredba EU 432/2012).

2. Koliko kapsula dnevno i treba li loading faza?

Preporučena doza je 6 kapsula dnevno (= 3 g), uz čašu vode, dosljedno svaki dan. Loading faza nije potrebna — cilj je stabilan dnevni unos od 3 g. Etiketa navodi raspon od 4 do 6 kapsula dnevno; za odobrenu EFSA tvrdnju o fizičkoj izvedbi potreban je unos od 3 g (6 kapsula) dnevno.

3. Za koga je ovaj kreatin namijenjen?

Namijenjen je odraslim, fizički aktivnim osobama — posebno rekreativcima i početnicima koji žele jednostavan i provjeren ulaz u kreatin, bez vaganja praha i miješanja. Kapsula-format nosi fiksnih 500 mg po kapsuli. Nije namijenjen djeci, trudnicama i dojiljama.

4. Zašto kapsule umjesto klasičnog praha?

Kapsule nose preciznu, fiksnu dozu (500 mg po kapsuli) bez vage, mjerica i okusa. Za mnoge korisnike to je praktičniji i dosljedniji način uzimanja od praha, naročito na početku. Sadržaj je isti kreatin monohidrat — mikronizirani, čistoće 99,87% (HPLC).

5. Je li kreatin siguran i kome se ne preporučuje?

Kreatin je jedan od najistraženijih sportskih sastojaka. Proizvod je namijenjen zdravim odraslim osobama i ne preporučuje se djeci, trudnicama i dojiljama. Osobe s bolestima bubrega, hroničnim oboljenjima ili na terapiji trebaju se prije upotrebe posavjetovati s ljekarom. Tokom upotrebe važno je unositi dovoljno tečnosti. Za pitanja o vlastitom zdravlju posavjetujte se s ljekarom ili farmaceutom.